ПЕСОЧНИЦА - место для Ваших экспериментов!

Основные правила гигиены зрения

Материал из ИнтеВики — обучающей площадкой для проведения тренингов программы Intel
Перейти к: навигация, поиск

Влияние компьютера на зрение школьников

Основные правила гигиены зрения

при работе за компьютером нужно делать перерыв по 10-15 минут каждый час; выполнение гимнастики для глаз; комфортное рабочее место; правильное освещение (свет не должен быть ярким, работать в темной комнате тоже нельзя) чередовать виды деятельности; на экране не должно быть бликов. Гимнастика для глаз

Каждые 1–2 часа переключать зрение: смотреть вдаль 5–10 минут. Горизонтальные движения: направо—налево. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. Перемещать карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10–12 раз. Глубоко вдохнуть, зажмурив глаза как можно сильнее напрячь мышцы шеи, лица, головы. Задержать дыхание на 2–3 секунды, потом быстро выдохнуть, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

Персональные инструменты
Образовательная галактика Intel Программа Intel 'Обучение для будущего' Программа 'Учимся с Intel' Летописи России Инициативы Intel в образовании