ПЕСОЧНИЦА - место для Ваших экспериментов!

В мире эмоций/Учебный проект Стряхнувшие сон детства

Материал из ИнтеВики — обучающей площадкой для проведения тренингов программы Intel
Перейти к: навигация, поиск

Содержание


Приветствие участников

Ребята! В этом году мы проводим исследования в рамках проекта по теме: « Изменения в организме подростка». Исследование нашей группы посвящено проблемам так называемого « подросткового кризиса». Как часто взрослые пытаются этими словами назвать любые проявления эмоций и чувств своих подросших детей, но так редко пытаются понять, что за этим стоит. Вот почему мы решили сами разобраться, что же это такое - эмоции и чувства, надо ли ими управлять? На страницах нашей работы вы найдёте результаты наших исследований и сами сможете поучаствовать в обсуждении вопросов психологического тренинга, оценочных тестах и проблемных играх. Мы выбрали те материалы, с которыми сами познакомились на уроках психологии и классных часах. Приглашаем к сотрудничеству!


Цель исследования

Создать сборник материалов психологического тренинга об эмоциях и чувствах для подростков

Задачи исследования

1.Изучить и проанализировать литературу по данной проблеме;

2.Проконсультироваться со школьным психологом и классным руководителем по анализу материалов занятий психолога и классных часов данной темы;

3.Собрать результаты своих работ по программе психологического тренинга;

4.Просистематизировать и проклассифицировать собранные материалы;

5.Оформить и презентовать полученные данные;

6.Пригласить к обсуждению и корректировке собранных данных всех заинтересованных участников


Проблемный вопрос

Нужно ли управлять своими эмоциями?

Как узнать эмоцию?

Вспомни какую-нибудь неприятную ситуацию в своей жизни и опиши, как ты себя в ней вёл и какие эмоции стояли за этим поведением. Прими участие в обсуждении: Как мы можем узнать, какие чувства испытывает человек? Мы провели соревнование « Словарь эмоций»: кто больше всех назовёт эмоций и чувств. У нас за 5 минут обсуждения получился список из 29 слов, например, таких как: Веселье, грусть, радость, скука, интерес, зависть, любовь, ненависть, обида, одиночество, вина, стыд, удовольствие, удивление, гордость, тоска, печаль, страх, гнев, презрение, отвращение и другие (можете дополнить).

Также мы приняли участие в упражнении « Угадай эмоцию». Ребята по очереди вытаскивали карточки, на которых нарисовано название чувства. Нужно было как-то объяснить содержание карточки одноклассникам, используя жесты, мимику и интонации. В роли водящего были все по очереди участники нашей группы. Попробуйте и вы узнать эмоцию:

Оказывается, не так то просто выполнить это задание. Среди нас оказались те ребята, которые просто « кривлялись» и мы ничего не понимали о содержании эмоции, другие стеснялись выражать чувства. А ещё мы поняли, что лучше всего угадывается состояние другого человека по интонации, так как лица иногда получаются все одинаковые. Как можно узнать, какие эмоции испытываешь ты сам, ведь «со стороны» рассмотреть удаётся не всегда. Выясняется, что по собственным телесным ощущением (« засосало под ложечкой», « задрожали коленки», « разгорелись уши» и т.д).


А теперь выполни упражнение «Фантом» Для этого нарисуй контуры любого человечка и попробуй изобразить в нём собственное состояние на данный момент « радость», « удивление», « стыд». Для этого, пользуясь офисным приложением Paint подбери такой цвет карандаша, который ассоциируется с той или иной эмоцией. Если ты затрудняешься в выполнении задания, воспользуйся таблицей эмоционального выражения цвета, которую заполняли мы по ходу выполнения упражнения или придумай свою.

Цвет Эмоция Словесное описание ощущения
Оранжевый Радость Здорово!
Красный Злость Так бы и вдарил!
Фиолетовый Досада, обида Как будто компьютер отняли
Чёрный Гнев Это нечестно!


А это человечек - самый первый опыт рисования Бершова Дениса. Какую эмоцию он изобразил?

рисунок радости

А теперь вернись к словарю эмоций. Из списка выбери те эмоции, которые ты испытываешь часто. А какие эмоции ты бы не хотел испытывать никогда? Анализируя наши работы, мы увидели, что есть такие эмоции, которые хотят испытывать почти все, и что бывают чувства, которые бы не хотел испытать никто. Посмотри нашу диаграмму и составь свою.


диаграмма эмоций

Эмоциональный дневник

А теперь попробуем вместе ответить на основной проблемный вопрос нашего исследования: Зачем нужно управлять своими эмоциями? А нужно ли вообще это делать?

А знаете ли вы, что? Знаменитый эксперимент Ч.Осгуда, вжившему крысе электрод в «мозговой центр удовольствия» показал, как животное после этого практически не отходило от рычага- регулятора. И наоборот, известен опыт, когда человеку электростимулировали « мозговые центры агрессии», что привело к тому, что пациент чуть не убил своего врача табуреткой. Многие подростки ведут дневники, и это нормально, не надо этого стыдиться. Мало того, как показывает изучение истории и литературы, этим занятием не гнушались даже известные взрослые люди. А не пробовали ли вы заполнять « Эмоциональный дневник»? Нужно выбрать три фломастера ( в нашей работе- три цвета), где каждый цвет ассоциируется с каким-то настроением. Мы например, выбрали для обозначения три чувства, которые назвали так « красная девица», « серая личность» и « розовые очки». Приводим пример заполнения одного дня заполнения подобного дневника, выполненного учащимся 8в класса Салаевым Иманом:

События Цвет Причина изменений ( если она есть)
Проснулся

Уроки в школе:

-алгебра

Перемена

-история

Перемена

-русский

Перемена

-география

Перемена

-физкультура

Обед

Делал д/з

Смотрел телевизор

Гулял

Ужин

Сидел за компьютером

Лег спать


Жёлтый

Синий

Синий

Синий

Желтый

Синий

Синий

Синий

Желтый

Красный

Красный

Синий

Желтый

Красный

Красный

Красный

Желтый

Ненавижу уроки, на перемене веселее







Люблю физкультуру



Скучно



Встретил приятеля

Общался в сети, устал


Наш вывод: оказывается, каждый день, если хорошенько подумать, бывают хорошие события! А что бывает, если скрываешь свои чувства? Представьте себе кипящий чайник: если его плотно закрыть, да ещё и носик закупорить, он в конце концов взорвётся, причинив вред тем, кого ошпарил, и самому себе. Так и человек: копит, копит в себе эмоции, а потом «взрывается» и вредит тем самым и окружающим, и себе. А теперь попробуйте нарисовать айсберг: в надводной части те эмоции, которые люди без проблем показывают окружающим, а в подводной -те, которые предпочитают скрывать. Посмотрите один из наших рисунков:

скрытые эмоции

Наши выводы: У каждого человека есть « надводные» и « подводные» чувства, которых иногда больше, и которые скрываешь. Есть такие чувства ( правда, их не очень много), проявление которых не нравится другим людям – родителям, учителям, друзьям. Обсудите с нами: какие « подводные» чувства наиболее часто встречаются? А теперь попробуйте проверить себя – насколько лично вы обидчивы, раздражительны, стыдливы и т.д. Для этого предлагаем записать в табличной форме список основных негативных чувств и оценить их по 5 бальной шкале, как предлагается в этой таблице:

Таблица « 'Бумажное зеркало'»

что оцениваем моё предположение реальные показатели
физическая агрессия
косвенная агрессия
раздражительность
негативизм
обидчивость
подозрительность
словесная агрессия
чувство вины
тревожность

А теперь ответьте на вопросы теста опросника Басса- Дарки для выявления реальной ситуации: Инструкция: « опросник состоит из 40 утверждений, на каждое из которых нужно ответить « да» или « нет» 1.Если я разозлюсь, то могу ударить кого-нибудь

2.Я никогда не раздражаюсь настолько, чтобы кидаться предметами

3.Я легко раздражаюсь, но и быстро успокаиваюсь

4.Если меня не попросят по-хорошему, я не выполню просьбу

5.Мне кажется, судьба ко мне несправедлива

6.Я знаю, что люди говорят за моей спиной

7.Я не могу удержаться от спора, если люди не согласны со мной

8.Если мне случалось кого-то обмануть, я испытывал мучительные угрызения совести

9.Мне кажется, я не способен ударить человека

10.Когда я раздражаюсь, я хлопаю дверями

11.Иногда люди раздражают меня просто своим присутствием

12.Если мне не нравится установленное правило, мне хочется его нарушить

13.Иногда меня гложет зависть, хотя я и не показываю этого

14.Я думаю, что многие люди не любят меня

15.Я требую, чтобы люди уважали мои слова

16.Иногда мне на ум приходят мысли, которых я стыжусь

17.Я знаю людей, которые способны довести меня до драки

18.Иногда я выражаю свой гнев тем, что стучу кулаком по столу

19.Я часто чувствую себя как пороховая бочка, готовая взорваться

20.Если кто-то корчит из себя начальника, я всегда поступаю ему наперекор

21.Нет людей, которых бы я по-настоящему ненавидел

22.Довольно много людей мне завидуют

23.Даже если я злюсь, то не прибегаю к « сильным» выражениям

24.Люди, увиливающие от работы, должны испытывать чувство вины

25.Я редко даю сдачи, даже если кто-то ударит меня

26.Я могу вспомнить случаи, когда был настолько зол, что хватал первый попавшийся предмет и ломал его

27.Я бываю грубоват по отношению к людям, которые мне не нравятся

28.Когда со мной разговаривают командным тоном, мне ничего не хочется делать

29.Я обычно стараюсь скрывать плохое отношение к людям

30.Иногда мне кажется, что люди смеются надо мной

31.Если кто-то раздражает меня, я готов сказать ему всё, что я про него думаю

32.Меня угнетает то, что я мало помогаю своим родителям

33.Если кто-то первым ударит меня, я не отвечу ему

34.В споре я часто повышаю голос

35.Я не раздражаюсь из-за мелочей

36.Когда люди корчат из себя начальника, я делаю всё, чтобы они не зазнавались

37.Я не всегда получаю то, что заслуживаю

38.У меня нет врагов, которые бы хотели мне навредить

39.Я часто просто угрожаю людям, хотя и не и не собираюсь приводить свои угрозы в исполнение

40.Я делаю много такого, о чём впоследствии жалею


Подсчитайте количество совпадений с ключом по каждой из шкал:

физическая агрессия 1 9* 17 25 33
Косвенная

агрессия

2* 10 18 26 34
раздражительность 3 11 19 27 35*
негативизм 4 12 20 28 36
обидчивость 5 13 21* 29 37
подозрительность 6 14 22 30 38*
словесная агрессия 7 15 23* 31 39
чувство вины 8 16 24 24 40
  • В отмеченных звёздочкой вопросах учитывается отрицательный ответ

А теперь мы предлагаем вам зайти в офисное приложение Offis Exel и сделать графики предположенного и реального результата тестирования, как это показано на нашем рисунке:

Таблица итогов теста « Бумажное зеркало» ученицы 8б класса Малышевой Тани:

итоги теста


Выразите свое согласие или несогласие по поводу результатов тестирования наподобие высказывания ученицы: "Что я раздражаюсь, согласна. Но не думала, что будет такой высокий балл обидчивости и что подозрительность высокая, тоже сомневаюсь". Таня М., 8б класс

Чувства полезные и вредные

Как вы думаете, бывают ли чувства «полезные» и «вредные»?

Попробуй составить для себя таблицу наподобие той, что сделали мы: « Польза» и « вред» эмоции: составили Малышева Таня и Еловских Настя, 8б класс Таблица « 'Бумажное зеркало'»

Эмоция Её польза Её вред
Радость Весело, приятно Нельзя проявлять радость в таком месте, где другие горюют
Злость Когда выплеснул, как-то легче Плохо, если постоянно с кем-то воюешь
Печаль Наводит на размышления, заставляет обдумывать вперёд Никто не будет дружить с постоянно печальным человеком
Стыд Заставляет соблюдать меры Неприятно, когда заметили, что тебе стыдно


Давайте обсудим: Приведи примеры ситуаций, когда тебе была нужна та или иная эмоция. Смотри наши примеры: Ситуация, когда положительная эмоция принесла мне вред: «Я обрадовался, что мой сосед по парте получил «2» по химии, и тут же меня спросили...» Саша П, 8б «Ситуация, когда положительная эмоция принесла мне пользу: Я разозлилась на учительницу за то, что мне за диктант поставили «3» и выучила правило, потом рассказала и мне поставили «5»» Лена В, 8б

Как справиться со злостью и простить обиду

Ну что, вы задумались о своих эмоциях и чувствах? А знаете ли вы способы справиться со своей злостью так, чтобы, с одной стороны, не испортить отношения с окружающими, но и, с другой стороны, не « лопнуть», как кипящий чайник. Оказывается, их предостаточно! Ну, например:

Потанцевать... Спорт.. Побить подушку... Поиграть в компьютер. Послушать музыку...

А что делаете вы, когда « закипаете»:

А ещё нам понравился способ, который называется « Лист гнева» Нарисуйте свой лист гнева, на которых отразите свои обиды сегодняшнего дня( а может, это будет изображение того человека, который вам неприятен?) В напряжённой ситуации выскажи ему (листу) всё, что ты думаешь и порви( истопчи, сожги) его. Вот пример листа гнева, выполненного одним из учеников нашей группы. Он взял готовый рисунок – образ неприятного человека, скопировал несколько раз и каждый раз, когда возникала обида- рвал.

лист гнева

Поучавствуйте в обсуждении:

« Если обида- это посуда, то какая?»

« Какого цвета обида?»

А как простить обиду?

« Психоанализ» обиды показвает, что если вас задели, обратите внимание на больные точки своей души, а не на обидчика. Эту закономерность иллюстрирует такой афоризм « Слабые не умеют прощать; способность прощать- качество, присущее сильным»

Мы играли в игру: «Обезвредь комплиментом обидчика» Садились в круг и вслух зачитывали сначала обидные слова, которые напрашиваются в ответ на грубость со стороны, а затем говорили комплименты в ответ на неприятные васказывания. Например: -Ну у тебя и причёска сегодня, крысиный хвостик! -Посмотри на себя- во что ты одета, платье давно из моды вышло! - Ты знаешь, сейчас год крысы, моя причёска это подчеркивает, но я рада, что ты такая внимательная ко мне. Хочешь, вместе придумаем причёску для года лошади? Реакция на ответы в форме юмора или комплимента была самая разная – от удивления до растерянности. Главное правило: Комплименты надо говорить:

1.Уверенно

2.Без смешков

3.Без скрытой цели ( а то это как взятка)

Комплименты принимают:

1.С улыбкой

2.Без ругани ( как будто издеваются, а вдруг нет?)

3.Сказать « Спасибо!»

Наши выводы

Наши выводы: изучать себя, свои эмоции и чувства - дело непростое, но интересное. Надеемся, что в следующем году мы продолжим работать над программой и дополним свои исследования. Очень хочется, чтобы вы, ребята- все кому интересна данная проблема присоединились к нам! А это мы: Еловских Настя, Малышева Таня, Костин Кирилл, Салаев Иман, Бершов Денис


Еловских Настя, Малышева Таня Костин Кирилл Салаев Иман Бершов Денис

Список ресурсов

В работе использованы результаты практических работ уроков психологии и классных часов по теме « Зачем нам нужны эмоции?», а также книга А.В.Микляевой « Я- подросток». Программа уроков психологии.- СПб.: Издательство « Речь», 2006.-336с.

Персональные инструменты
Образовательная галактика Intel Программа Intel 'Обучение для будущего' Программа 'Учимся с Intel' Летописи России Инициативы Intel в образовании